[...] domu? (jakkolwiek by to nie zabrzmiało) A łydki jedną serie do momentu nie wykonania ani jednego powtórzenia więcej? JADŁO: 1. Mleko 250ml, owsiane 100g, kakao, banan, miód, makrela wędzona 100g 2. Ryż brązowy 100g, schab pieczony 180g(po pieczeniu), sałatka z pomidora i odrobiny sera feta. 3. Pół banana, ryż biały 100g, schab pieczony 190g 4. [...]
8.12.2009 Dzień 26 Trening nr 12 (koniec drugiego makrocyklu) B 5 : 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Poprzedni trening:http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s7.html 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 40 (+3kg) http://www.youtube.com/watch?v=2xjkJgKxf9E OPINIA: Jak na filmiku, [...]
Haldo oczywisce ze mozna zastapic tunczyka makrela wedzona (a raczej urozmaicic diete), sam nie wiem czemu inni tego nie stasuja. Wlasnie jakie produkty jecie na kolacje, nie wymieniajcie jednego produktu, tylko np produkty z calego tygodnia( jak urozmaicacie sobie kolacje w ciagu tyg. ) Ja osobiscie jem tunczyka, makrele wedzona( raz w tyg), [...]
@nolose - dziękuję za odwiedziny ;-). Nie wrzucałam filmiku, ale będę musiała to zrobić, bo czasem po MC boli mnie dolna część pleców, więc wydaje mi się, że coś robię źle, ale nie mogę wyłapać co. Patrzę na to co jem i ile, ale uważam, że bez przesady i nie ma co popadać w paranoje ;). Jeśli raz na jakiś czas użyję mąki pszennej, albo zjem [...]
[...] 10 minut Myślałam, że wybrałam lajtowy zestaw ćwiczeń. Ojjj, jak się można czasami pomylić8-) Miska 9:00 płatki owsiane, banan, śliwka, jajo, orzechy włoskie 12:30 makrela wędzona, chleb żytni razowy, śliwka 16:30 wątróbka drobiowa na oleju, cebula i pieczarki na maśle, ryż brązowy, buraczki 20:30 po treningu sałatka jarzynowa na [...]
Dzień 99 - miska rybna (3), DTN W misce: 2 koktajle, łosoś dziki dzwonka, łosoś wędzony, makrela wędzona, śledź koreczki, śledź w occcie, brokuł, szparagi zielone + masło, ogórek zielony, sałata masłowa, jabłko. Wiem, że te wędzone średnie i lepsze żywe, ale łosoś za drogi żeby go 5 razy dziennie wciągać, zwłaszcza, że ten dziki taki wiórowaty, a [...]
Dzień 100 - miska rybna (4), DTN W misce: 2 koktajle, łosoś filet, śledź koreczki, śledź w occcie, makrela wędzona, kapusta biała + masło, kapusta czerwona, sałata lodowa, kalarepa. Coś mi się zdaje, że ta rybia miska dobrze mi robi w czasie przed @. Normalnie bym łaziła po ścianach i szukała chleba, tudzież innych węgli, a tak owszem głód [...]
Dzień 102 - miska rybna (6), DNT Miska: 2 koktajle, łosoś na gorąco, koreczki śledziowe, płaty śledziowe w zalewie octowej, makrela wędzona, wątróbki dorsza w oliwie*, kalafior, ogórek świeży, kapusta duszona z cebulą, sałata lodowa. * wyobraźnia to jednak potęga. broniłam się przed nimi rękami i nogami, ale stwierdziłam, że skoro ryby, to dawaj [...]
****Dzień:24**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg Dzis od treningu wolne,zakwasów na nogach jeszcze nie ma,pewnie jutro będą się wydłużały:-D http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 100g Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g [...]
****Dzień:31**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg Aeroby 20min A tak to wolne od treningu,szkoła i nic po za tym.Ostre zakwasy na klacie:-)) http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 100g Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g [...]